SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chce plan

  • rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 86 kilo i chce zapytac czy moja dieta na rzezbe jest dobra a jest taka I sniadanie 7 rano 80 g platkow 200 ml mleka 4 białka jaj 6 tabletek glutaminy II sniadanie - 10 rano 25 g odżywka białkowa 200 ml mleka obiad - 13.00 100 g chleb razowy 25 g szynki 60 g kotlety sojowe podwieczorek - 15.30 120 g tuńczyka 100 g sałaty przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7218 Data: 2008-01-20 18:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do eksperta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ponad 4 miesiace ale teraz dopiero zaczałem ćwiczyć w miare profesjonalnie(plan poczatki diety) a plecy steły sie najwazniejsza partia chce zniwelować wade postawy wiec jak dobre cwiczenia jesli mozesz zaproponować cos lepszego to prosze i dziekuje z góry

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2004-04-24 19:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split dla początkującego ze stażem 8 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    nie jestem początkujący (-: trenowałem HST czyli plan dla początkujących ale w moim wypadku ćwiczyłem na nim miesiąc a potem jechałem klasycznym fbw (przez ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem tym "moim osobistym eksperymentem" ocenionym na forum , po prostu byłem ciekaw jakie efekty będą po dodaniu po jednym ćwiczeniu na większe partie ciała ) a teraz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2012-03-22 22:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split dla początkującego ze stażem 8 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 15-12pow 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 pow - unoszenie na boki 2s 12-10 pow WT nogi, biceps - przysiady ze sztangą na karku 4s 10-6 - uginanie nóg leżąc z hantlem między [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2012-03-23 15:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    przepraszam że tak ciągle pisze ale chce wreszcie zacząć regularnie ćwiczyć a nie wiem czy ten plan jest dobry Będę ćwiczył takim systemem Pon trening Wt areoby Śr trening CZw areoby Pt trening Sob areoby Nd areoby Przez areoby rozumiem jazde na rowerze stacjonarnym od 40-50min. Może tak być?? PS. Nie wiem dalej jakie ma być ćw. nr.9

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2008-07-23 19:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insanity workout

    Post
    Trening w domu

    Typowy początkujący nie ma pojęcia o dobrym treningu jak ułożyć sobie dietę a już chce walić kretę. Dlatego odradzamy bo to strata pieniędzy i polecamy trening na sucho po to aby się właśnie ja to ująłeś wsłuchał w swój organizm a to trochę trwa, dlatego lepiej jest doradzić takiemu delikwentowi suplementy po roku lub dwu. Skoro maż za sobą 5 lat [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 2012-03-21 17:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy Split na SILE ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobic trening silowy i sie zastanawiam FBW czy SPILT bo czytalem i wszedzie co innego pisze :P Prosze o pomoc :) dla Ciebie jest raczej dział dla początkujących. jak chcesz efektywnie ćwiczyć siłowym treningiem -cio by to nie oznaczało dla Ciebie- skoro brak Ci podstaw, bez wątpienia i w kwestii techniki... jak ju ż ów temat ma tu być i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2012-12-16 19:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA bez kosztownych dopalaczy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na drazku 3 serie 3. wislowanie na waskim uchwycie 3 serie (sztanga w narozniku) 4. maszyna 3 serie lydki: duzo powt. w serii na maszynach (standard co nie oznacza ze chce zaniedbac te miesnie) czwartek (barki, czasami doprawiam nogi) 1. wyciskanie na suwnicy 2. unoszenie sztangi na prostych rekach 3. unoszenie hantelek na boli 4. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 2003-02-05 19:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym cwiczeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to obcinam nogi, ale ćwiczę na sucho, tyle co kreatyna i teraz masa 3300 kcal wszystko idzie git. Zobaczę po tej masowce czy masa na klacie pójdzie jakoś w górę, choć nie chce jakiejś szybkiej masy, a powoli lepiej jakościowo. Może to przez barki bo mam wysunięte do przodu, choć rotatory solidnie rozgrzewam, bo miałem ból barków i czasami w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2019-11-15 13:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domatora

    Post
    Trening w domu

    prosze o ulozenie mi planu cwiczen na caly tydzien poniewaz mam czas i chce go dobrze wykorzystac Oj widze tutaj czeste i zle podejscie do sprawy wiecej nie znaczy lepiej nie cwiczymy caly tydzien tylko 3-4 razy w tygoniu, miesnie musza miec czas na regeneracje. Prosze tez abyscie nie wkladali mi linków z innymi planami . Ułuzcie mi pozadny plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 2008-01-26 11:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna na mase i siłe

    Post
    Odżywki i suplementy

    O witaminach i minerałach juz pomyślałem wćześniej :) Ale j chce szybciej zbudowac mase miesniową :) A kto zna jakiś dobry plan na mase ?,:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 2016-03-30 21:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę mają w dupie, olewaja ją, szydzą z dietetyków, to mnie to jakoś dodatkowo buduje, bo nie mają racji (przydałoby im się trafić na sfd ) głównie ambicja sprawia, że chce się trzymac dietę i ja trzymał ją będę, choć male odstępstwa w postaci PUSTYCH KALORII - słodyczy też będą miały miejsce, choć sporadycznie . na razie jestem na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2004-12-16 14:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help! plan sila + dieta + suple

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i bialka na kilogram mojej masy w takim planie Co do spraw diety, udaj się do odpowiedniego działu " Odżywianie " Oraz jak brac Cm3 poniewaz mam 180 kapsulek i chce wiedziec czy to mi wystarczy czy tez musze dokupic i jesli musze dokupic to jak brac?? 180 starczy Tobie na miesiąc, więc dokup drugie tyle, co do użytkowania to : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2011-04-03 14:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help! plan sila + dieta + suple

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Więc plan na masę tak?? ale wtedy z kreatyną?? i jakis dobry przykład bym prosił Nie pisałem innych tematów w innych działach ponieważ nie chce zasmiecac forum... lecz jesli to problem napisze w innych

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2011-04-03 14:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treninfowy na cyko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam szybką regeneracje.Kiedyś spróbowałem wszystko robić raz i nic sie nie ruszyłem ani nie przytyłem.Moze za bardzoe sie obijałem nie wiem albo zły plan treningowy miałem.Od poniedziałku zaczynam brać kreatyne,gainera,tauryne i do popicia glukoze i nie chce zamrnować tych suplementów złym palnem treningowym.Chodzi mi o jak najlepsze efekty

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2004-06-16 17:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • upper/lower na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    lower tylko raz w tygodniu poniewaz chce wyrownac dysproporcje miedzy dołem i górą. Jeszcze bardziej ją pogłębisz. Taki trening by było idealnie 4x w tygodniu zrobić i lower/upper po 2x w tygodniu... Napisz jeszcze swój poprzedni plan i efekty po nim i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-05-30 22:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o plan

    Post
    Trening dla początkujących

    w kazdy dzien inne partie miesni.Chce Cwiczyc plecy,klatke,barki i rece. Uzasadnij dwie rzeczy: 1 - brak nóg 2 - czemu koniecznie w każdy dzień inna partia? EDIT: I wrzuć poprzedni plan. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-09-03 18:27:08

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-09-03 18:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to wszystko razem polaczyc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] barki 4 ćwiczenia po 4 serie + triceps 3 cwiczenia po 4 serie + brzuch czwartek: biegi 10km piątek: plecy 4 cwiczenia po 4 serie + nogi 2 cwiczenia po 4 serie (dlatego tylko dwa bo biegam jeszcze) + brzuch sobota czasami biegam czasami wolne jak mi sie chce niedziela: wolne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54a0be195d8e4cad9332607c32e06130.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2015-03-11 20:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ściąganie linek wyciągu górnego - pytanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    No ja też właśnie zmieniam nogę wykroczną i nie krzyżuję linek, czyli poprawnie to ćwiczenie wykonuję. Tylko ostatnio nie mam go w planie. Teraz chce przygotować sobie nowy plan i wyszukuję różne ćwiczenia. Najbardziej zależy mi na dole klatki. Niestety nie mam poręczy. Ławkę skośną w dół jakąś tam mam ale ma wysokie ciśnienie i trochę się boję, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2017-02-28 20:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leviathan, Viper czy Amp2?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bull, plan jest na 7kg. Bo sadze, ze w swieta weszlo ze 2kg balastu :P a cykl tak na 2 miechy chce walnac.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2009-12-27 15:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)